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zoom RSS 【2016オフシーズン】ランニング教室参加(2)

<<   作成日時 : 2016/07/10 23:59   >>

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(2016/7/2〜7/10の集計分、計4日)
【距離】5km、10km、3km、4.6km
【時間】23分37秒、1時間9分8秒、21分32秒、23分06秒
【月累計】22.6km(総累計198.8km)

3月とは違うランニング教室に体験参加してきました。会場は新横浜公園で、先月の5時間耐久リレーマラソンの会場である日産スタジアムに隣接しているようです。(最寄り駅はJR横浜線の小机駅)

参加者は常連の方、自分と同じく体験の方を含めて、約20名でした。今回のメニューは約1時間の準備体操、距離を分けてのスピード練習という内容でした。準備体操については、姿勢(腰を高く保つことを意識する)を重視したジャンプ練習が多く、未経験のため苦戦しました。(手と足をテンポを変えて動かす等)

スピード練習は、コース下見、1500mが2本、800mが2本、50m走が10本という内容でした。最初の1500mについては、下見で走っていたものの、曲がるコーナーを間違えてしまい最後から2番目でゴール(11分9秒)、2本目は逆に最初から飛ばし、残り500mあたりでバテたものの、5〜6位で5分45秒を出せました。

800mの2本は、休憩があり距離は短いものの、1500mで体力を使ったのか、2本とも真ん中あたりの位置でのゴールでした。(3分1秒、3分11秒)

最後の50mの10本については、疲れ切る前にゴールになる短さであり、調子に乗って前に位置取って、普段出さない足の振り上げ回転で気持ちよく走りました。(コースが芝生だったので、他の方を参考にして、6本目からは裸足で走った)10本中、最短タイムは7秒38でした。(自分のタイムを見ると、速いサッカー選手の50m、5秒7というタイムがいかに凄いかがわかります)

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ランニングだけでなく、ローラブレードやドッグラン、テニスやサッカーもできる大きな公園であり、着替えができてシャワー付きのレストハウスがありました。

夏の暑さ(30度以上ありました)を考慮して総距離では5km前後でしたが、負荷は高かったです。コーチの方から「タイムはもっとよくできそうです」という言葉をいただき、速い方のスピード、走りも後ろから見ることができました。一人では経験できない体験があり、練習に活かしていきたいと思います。

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