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zoom RSS 【2016オフシーズン】練習中(5月分:2)

<<   作成日時 : 2016/05/30 23:59   >>

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(2015/5/11〜5/29の集計分、計7日)
【距離】3km、10km、3km、10km、1km、1km、10km
【時間】23分28秒、57分12秒、23分16秒、1時間9分08秒、5分38秒、6分11秒、55分15秒
【月累計】63km(総累計111km)

月の中旬〜下旬は少ない距離ではありますが、走る日を多くして、目標の月50kmを超えました。暑さが増してきますが、直近の10kmでも最後の1kmで4分30秒が出せました。

5kmを超えたあたりから身体がほぐれてきますが、逆に5kmまでの場合は、最初の1kmから飛ばすと、2kmもたずにばててしまうのが課題です。

日中の25度超えの状態で走る場合、水分補給に気をつかいつつ、極力タイムを落とさずに走力を維持したいです。(軽く流す以外は最低限6分を超えず、5分30秒ペースを維持したい)

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