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zoom RSS 【2014-2015シーズン】練習中(3)

<<   作成日時 : 2015/01/31 23:54   >>

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(2015/1/2〜2015/1/31の集計分、計13日)
【距離】5km、15km、5km,、5km、10km、15km、5km、6km、21.1km、5km、10km、5km、10km
【時間】25分13秒、1時間20分30秒、27分23秒、28分03秒、51分57秒、1時間22分36秒、26分25秒、32分36秒、1時間59分23秒、25分03秒、59分33秒、25分32秒、49分55秒
【月累計】117.1km(総累計250.1975km)

シーズンベスト:( )は昨シーズンのベスト
1km:4分21秒(3分39秒)
5km:25分03秒(23分14秒)
10km:49分55秒(49分21秒)
15km;1時間20分30秒(1時間15分40秒)
ハーフ:1時間59分23秒(1時間43分20秒)

一月まとめて集計しました。昨シーズンのベストタイムと比べつつ、現在の状態をみてみると、身体の仕上がりが足りていない印象があります。

わかりやすい1km、5kmをみても、4分切り、25分切りが達成できていません。練習量に関しては、そこまでの違いはないと考えており、要因として体重が落ちていないことがあるかと思います。

食事の摂生(特に間食)を心がけつつ、筋肉トレーニング、スピード練習(1kmダッシュの繰り返し?)も考えて取り組めればと思います。

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