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zoom RSS 【2014 板橋Cityマラソン】参加書類到着

<<   作成日時 : 2014/03/15 23:59   >>

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(2014/3/8〜2014/3/15の集計分)
【距離】15km、5km、5km、21.1km
【時間】1時間15分40秒、23分14秒、23分43秒、1時間43分20秒
【月累計】77.2km(総累計411.2km)

3月7日に参加書類(ゼッケン)が到着しました。

練習に関しては、今月から休みの日以外でも時間を確保して、5km走ることにしました。5kmの場合は「最後の1kmは全速力でダッシュ(4分切りを目指す)」「5kmすべてで早いペースを守って走る(4分30秒台)」の2パターンで試してみました。

前者は、最高タイムは3分58秒(最後の100mは本当に全力で走ってこのタイムです)、後者は最初の2kmでバテてしまいましたが、24分台を切ることができました。

本番約1週間前となる2回目のハーフマラソン相当の練習では、3月初めと比べて、1回を除いて1km5分切りを維持して、5分以上タイムを縮めました。

身体は仕上がってきているかと思います。

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