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zoom RSS 【第2回 板橋Cityマラソン】練習中(3)

<<   作成日時 : 2012/03/12 00:11   >>

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【距離】15km、20km
【時間】1時間21分53秒、2時間4分33秒
【累計】60km

マラソン本番まで1週間を切りました。土日でそれぞれ走った結果として、自分の身体がどこまで持つかが多少はわかった気がしました。

具体的には、10kmぐらいまで問題なく走れますが、そこからは足にきはじめるということです。息切れを起こさずにペースは維持できました。15kmから24時間経過せず、20kmを走ることにしましたが、前日の疲れが抜けてなかったようです。大きな歩幅にできず、10km以降は上腕筋の痛みで腕の振りが苦しくなり、ペースはいつものよう(1km5分30秒)にできず、6分台で終始走ることになりました。

15kmの5kmごとのペース(27分26秒、27分21秒、27分6秒)
20kmの5kmごとのペース(31分10秒、30分47秒、30分48秒、32分48秒)

今回の2日間の結果から、来週は、土曜日は軽く流す(5km)ことでマラソン感を取り戻し、足に疲れが残さないようにして、日曜日の本番を迎えようと思います。

追記:名古屋ウィメンズマラソンで、野口選手が23km付近でいったん先頭集団から落ちた後、30kmで追いついた場面を見て、踏ん張ることの重要を知り、元気がでました。

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コメント(2件)

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来週月曜、H氏と一緒に早めに切り上げるので宜しく
たのしみにしておりまーす!
やっさん
2012/03/13 21:49
こちらこそよろしくお願いいたします。いろいろなお話ができればと思います。
藤正F光
2012/03/13 23:20

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